Боль в спине – это одна из самых распространенных болей, которые люди испытывают в течении своей жизни. Большинство людей испытали боль в спине, по крайней мере, один раз, и она является ведущей причиной инвалидности во всем мире. К счастью, вы можете предотвратить или облегчить большинство случаев боли в спине. Большая часть боли в спине постепенно улучшается при правильном домашнем лечении и уходе за собой, как правило, в течение нескольких недель. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь к врачу.

  • Симптомы
  • Факторы риска
  • Когда необходимо обратиться к врачу
  • Профилактика

Признаки и симптомы боли в спине могут включать в себя:

● Мышечная боль
● Стреляющие или колющие боли
● Острая боль, которая излучает вниз по твоей ноге
● Острая боль, которая усиливается при сгибании, подниматься, стоять или ходить
● Острая боль, которая усиливается с полулежа

Эти факторы включают вас в более высокую группу риска с болями в спине:

Возраст. Боль в пояснице является более распространенной, когда вы становитесь старше, начиная примерно с 30-40 лет
40
Отсутствие физических упражнений. Слабые, незадействованные мышцы спины и живота могут привести к боли в спине
Лишний вес. Избыточный вес тела создает дополнительную нагрузку на спину
Заболевания. Некоторые виды артрита и рака могут способствовать боли в спине
Неправильное занятие спортом. Использование спины вместо ног может привести к боли
Психологические условия. У людей, склонных к депрессии и тревожности больше риск появления боли в спине
Курение. Оно уменьшает поток крови к нижней части позвоночника, что тормозит доставлению достаточного количества питательных веществ к дискам в спине. Курение также замедляет заживление

Искать неотложную помощь при боли в спине следует если:

● Она вызывает новые проблемы с кишками или мочевым пузырем
● Сопровождается повышением температуры
● У вас было падение, удар по спине или другие травмы

Обратитесь к врачу если:

● Боль сильная и не проходит после отдыха
● Боль распространяется вниз по одной или обеим ногам, особенно если она простирается ниже колена и вызывает слабость, онемение или покалывание в одной или обеих ногах
● Если вы испытываете необъяснимую потерю веса. Кроме того, обратитесь к врачу, если у вас впервые появились боли в спине после 50 лет, или если у вас была медицинская история рака, остеопороза, вы применяли стероидов или употребляли наркотики или чрезмерно употребляли алкоголь

Вы можете избежать боли в спине или предотвратить ее повторение путем улучшения вашего физического состояния, изучая и практикуя правильную механику тела

Правильно использовать свое тело:

● Стойте прямо - не сутультесь. Поддерживайте нейтральное положение таза. Если вам нужно долго стоять, поставьте одну ногу на невысокую скамеечку, чтобы немного перераспределить нагрузку с нижней части спины. Хорошая осанка может уменьшить стресс мышц спины.
● Сидите прямо. Выбирайте сиденье с хорошей поддержкой поясницы, подлокотником и на поворотной основе. Подложив подушку или свернутое полотенце в область поясницы поддержит ее нормальную кривую. Держите колени на уровне бедер. Изменяйте вашу позицию часто.
● Избегайте поднятия тяжестей, если это возможно, но если вы должны поднять что-то тяжелое, пусть ваши ноги делают работу. Держите спину прямо — не скручивайте и не сгибайтесь, только в коленях. Держите груз ближе к телу.

Чтобы сохранить свою спину здоровой и сильной:

● Упражняйтесь. Регулярная слабоаэробная нагрузка увеличит силу и выносливость в вашей спине и позволит мышцам функционировать лучше. Ходьба и плавание являются также отличным выбором. Проконсультируйтесь у доктора о том, какие виды деятельности вы могли бы попробовать.
● Укрепляйте мышечную силу и гибкость. Упражнения брюшной полости и мышц спины усилят вашу мышечную координацию так, чтобы они работали вместе как естественный корсет для спины. Гибкость в бедрах и верхней части ног выравнивают кости таза, улучшают чувство вашей спины. Ваш врач или терапевт подскажет, какие упражнения подходят именно вам.
● Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес напрягает мышцы спины. Если вы страдаете избыточным весом, похудение может предотвратить боли в спине.
● Бросайте курить. Я знаю, что это трудно сделать самому, обратитесь за помощью к специалистам.

Осторожно!

Поскольку боль в спине настолько распространена, многие продукты обещают профилактику или облегчение. Но нет никаких окончательных доказательств того, что специальная обувь, вставки для обуви, подставки для спины, специально разработанная мебель или программы по управлению стрессом могут помочь. Кроме того, кажется, что нет ни одного типа матраса, который лучше всего подходит для людей с болью в спине. Это, вероятно, вопрос того, насколько комфортно вы себя чувствуете. Компания Fix Spine Now является единственным производителем в мире. Вы можете найти патент в поиске Google-патент№: US 10,463,910 B1. Также вы можете найти его здесь. Все авторские права на продукт защищены и зарегистрированы в США. Копирование и изготовление тренажера в любом виде запрещено без письменного разрешения патентообладателя Наума Нахимовского. Fix Spine Now растяжка разработана американским сертифицированным врачем-натуропатом Наумом Нахимовским и продается только на нашем сайте. Растяжка представляет собой плавно изогнутый стержень, изготовленный из различных натуральных пород дерева и других прочных материалов. Прибор имеет строго выверенную форму в виде позвоночника, рассчитанную с помощью специальной компьютерной программы. Малейшее нарушение формы может навредить вашему организму! Пожалуйста, будьте осторожны. Если вы купили растяжку от кого-то еще, пожалуйста, дайте нам знать по телефону: 347-699-8939, 917-863-1818.